COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Da, vreau informatii despre sanatate prin email. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Febra musculara, cauze si sfaturi

Postat de danianuc pe 3 august 2011
Vizualizat de: 3173 ori


Nu a fost votat!





febra musculara 4.jpg
febra musculara 8.jpg febra musculara 2.jpg febra musculara 7.jpg febra musculara 9.jpg


Ati auzit, desigur, cel putin o data, o persoana care dadea impresia ca merge “in reluare”, ca un robot, vaitandu-se de durere si spunand: “Vai, ma simt de parca cineva m-a batut pe tot corpul”. Mai devreme sau mai tarziu, cu totii o patim uneori, daca exageram cu anumite miscari sau cu efort fizic un timp suficient de indelungat.

Febra musculara apare dupa diverse activitati prelungite, indiferent de domeniu, de la munca in gospodaria de la tara si pana la practicarea sportului sau dupa un traseu lung, la munte. Insa, daca tineti cont de sfaturile de mai jos, puteti evita sa ajungeti sa simtiti pe pielea dumneavoastra aceasta neplacuta senzatie.

Cauze si prevenire


Durerile respective nu apar doar din cauza suprasolicitarii muschilor, ci si din cauza lipsei de obisnuinta a organismului uman de a face efort fizic. Febra musculara apare si daca facem efort fizic intens fara o incalzire in prealabil.

Procedura de incalzire imita in general miscarile pe care urmeaza sa le facem, dar la o intensitate redusa. De exemplu, inainte de jogging, este indicat sa mergem pe jos energic timp de cateva minute. Incalzirea in prealabil a organismului creste numarul batailor inimii, asigurand mai mult oxigen si substante nutritive pentru muschi, pregatindu-i pentru efort. Dupa o incalzire corecta ca executie si durata, organismul uman se adapteaza mult mai usor cerintelor antrenamentului.

Durerile musculare mai pot aparea si din cauza hidratarii necorespunzatoare a muschilor, de aceea este indicat sa beti apa oricand simtiti nevoia, inainte, in timpul sau dupa efortul fizic. De asemenea, in perioada de efort fizic sustinut, consumati mai putine grasimi si mai multi carbohidrati, pentru a le asigura muschilor energia necesara.

Foarte important pentru persoanele care merg la sala, de exemplu, este sa nu efectueze brusc, dupa o perioada de lipsa de miscare, prea multe exercitii sau cu greutati prea mari. Cresteti treptat efortul, in timp, pentru a evita aparitia febrei. Specialistii recomanda ca durata si intensitatea exercitiilor sa creasca saptamanal, cu 10%, nu cu mai mult.

Ca sa impiedicati aparitia durerilor a doua zi dupa un efort fizic intens, este foarte indicat sa realizati un stretching usor. Dupa orice efort intens, specialistii recomanda sa faceti, fara sa fortati organismul, acele miscari de intindere a muschilor si a articulatiilor, pentru a evita aparitia febrei musculare. O pozitie de intindere se mentine timp de 10 pana la 30 de secunde, pana simtiti un usor disconfort.

Daca, totusi, nu ati respectat regulile si aveti deja dureri, trebuie sa stiti ca acestea vor disparea dupa trei pana la sapte zile, fara niciun fel de tratament. Durerile musculare pot aparea dupa o perioada de 12 pana la 24 de ore de la efectuarea efortului fizic intens si sunt mai pregnante dupa 48 de ore. Daca dupa o saptamana nu au disparut durerile, ar putea fi vorba de o accidentare mai grava, ceea ce implica neaparat o vizita la medic. De exemplu, ceea ce parea a fi o febra musculara puternica, ar putea fi o ruptura de muschi, ceea ce implica neaparat asistenta specializata.





Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

M SPA CONCEPT Echipa M SPA CONCEPT este formata din tehnicieni maseuri calificati, cu studii in domeniu, specializati in masajul de relaxare, terapeutic, anticelulitic, bete de bambus, reflexoterapie, drenaj...

Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

Produse recomandate

Echipamente pentru saloane

Echipamente pentru saloane

Distribuitori de aparate pentru saloane . Pentru mai multe informatii si oferte de pret va rugam sa ne contactati la: -Tel: 0786 373 277 -mail: vanzari@echipament-saloane.ro...

Membrane criolipoliza

Membrane criolipoliza

Membrana anti-inghet speciala pentru tratamentul de Criolipoliza. Aceasta se poate folosi atat pentru tratament cat si pentru curatarea capetelor de inghetare ale aparatului de...

Ceara de epilat de unica folosinta

Ceara de epilat de unica folosinta

Total Pro Beauty distribuie ceara de epilat de unica folosinta la cartus sau la cutie de 800ml destinata profesionistilor dar si impatimitilor de zona beauty profesional. Va...

Epilare Laser Pachet Promo

Epilare Laser Pachet Promo

Profita si tu de cea mai buna oferta de epilare progresiv definitiva cu laser diode,flash x-press 808 nm.Pachetul contine : picioare lung + inghinal + axila.


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.