Recuperarea rapida a increderii de sine

Fiecare persoana a experimentat, cel putin o data in viata, cum este sa fii cu moralul la pamant. Fie ca se intampla dupa un divort, dupa picarea unui examen sau dupa disparitia unei persoane dragi, apar momente cand nu avem chef de nimic, iar pofta de viata dispare mai mult sau mai putin. Este o perioada in care parca “ni s-au inecat corabiile”, cum se spune in popor. Pierderea increderii de sine poate fi semnul unui inceput de depresie, iar specialistii recomanda sa nu va complaceti in acesta situatie. Ei au conceput si un set de sfaturi care va pot ajuta:

Reluati o activitate la care ati renuntat in timp

Reluarea unei activitati care va facea placere candva si la care ati renuntat din diverse motive va poate indeparta de gandurile negre si sumbre care va trec prin minte. De exemplu, sa mergeti din nou periodic la diverse concerte, la munte sau la teatru, sa faceti ordine la birou sau acasa, sa lucrati in gradina casei, sa puneti ordine in cheltuieli etc.

Discutia cu o persoana de incredere

Contactati o persoana in care aveti mare incredere – un prieten, o ruda – si care va este apropiatata si descarcati-va sufletul de gandurile negative care va apasa. Nu ascundeti detaliile si identificati in timpul discutiei cauzele starii psihologice actuale, precum si modalitatile de a o indeparta. Nu cereti compatimire de la cel caruia v-ati destainuit, caci nu va va face bine. Mai degraba asteptati de la el o analizare a starii in care va aflati si gasirea unei solutii.

Un hobby

Persoanele care au un hobby - de exemplu pescuitul, pictura, cantatul la chitara sau cresterea si ingrijirea unui animal de casa - sunt mai fericite. Nu se poate sa nu fi avut o pasiune de-a lungul anilor, iar daca aceasta nu a existat, puteti identifica una rapid – de exemplu yoga.

In timpul unei activitati pentru care are mare atractie si pe care o face periodic cu placere, orice om uita un timp de gandurile negre si de marile sau de micile probleme din viata sa. Putem compara timpul petrecut cu satisfacerea unei pasiuni cu o evadare din realitate, care deseori aduce satisfactii si o profunda relaxare. Toate aceste realizari au un rol important si benefic in cresterea increderii de sine si contribuie la starea generala de bine si de implinire personala.

Marile realizari avute la activ

Luati un carnetel si un pix si faceti o lista a realizarilor din trecut care v-au bucurat mult si v-au facut sa fiti mandra. Realizati lista in timp, cu rabdare si completati-o din cand in cand, dupa ce va mai amintiti despre inca o izbanda. Rememorati detaliile dobandirii fiecarei victorii in parte si bucuria si pofta de viata traite la momentul respectiv. Ganditi-va si convingeti-va ca oricand puteti retrai satisfactia unei noi realizari importante.

Fara auto-compatimire

Pierderea increderii de sine este deseori insotita de o concentrare excesiva asupra propriei persoane. Este cazul sa nu va mai ganditi tot timpul la dumneavoastra si sa nu va mai plangeti de mila. Nu va mai compatimiti, mai bine realizati o activitate de care veti fi mandra si care va va scoate din starea neplacuta in care va aflati.