Cum ne ajuta tae bo sa slabim

Una dintre cele mai la moda metode de slabit cu ajutorul exercitiilor fizice este tae bo, denumire care provine de la Total Awareness Excellent Body Obedience si reprezinta o combinatie de karate, box, balet, tae kwan do, dans, hip-hop si antrenament cu greutati. Pentru ca este foarte eficienta, metoda a fost preluata de multe vedete din intreaga lume care au vorbit apoi despre rezultatele foarte bune, obtinute intr-un timp relativ scurt.

Tae bo se poate practica pentru diferite grupe musculare si zone pe care doriti sa le tonifiati: abdomen, brate, picioare etc. Daca vreti sa aveti un corp de invidiat, va trebui sa antrenati toate categoriile de muschi si sa adoptati un program complex de antrenament.

In afara de tonifierea muschilor, tae bo ajuta la intarirea oaselor, imbunatatirea mobilitatii si a echilibrului, slabire si mentinerea unei stari de sanatate fizica si psihica foarte buna.

Atentie la incalzire

Ca la orice programe de antrenament, si la tae bo trebuie sa incepeti cu o scurta incalzire a muschilor, pentru ca altfel riscati sa faceti intinderi si febra musculara. E bine sa faceti cate 20 de exercitii de rotiri ale gleznelor si bratelor, fandari etc. Se poate continua cu alergare usoara timp de cateva minute. De asemenea, nu e bine sa exagerati cu antrenamentele din dorinta de a slabi foarte repede, pentru ca acestea sunt destul de solicitante. De preferinta, se efectueaza cate trei antrenamente pe saptamana.

Tae bo este recomandat celor care doresc sa lucreze mai multi muschi odata, datorita faptului ca imbina mai multe stiluri de miscare si sport. Astfel, nu va veti trezi ca aveti muschii dintr-o anumita parte a corpului mai dezvoltati decat in alta, ceee ce poate strica armonia corpului.

Pe langa faptul ca dezvolta armonios organismul, tae bo e benefic pentru circulatia sangelui si stimuleaza producerea de endorfine, care reprezinta hormonul fericirii. Acest sport creste capacitatea de oxigenare a plamanilor si este de ajutor si fumatorilor care doresc sa se lase de tutun. In plus, stimuleaza refacerea tesuturilor si sistemul imunitar si va elibereaza de stres. Cei care practica tae bo spun ca dupa antrenemente, care sunt destul de obositoare, se simt plini de energie.

Tocmai pentru ca se consuma multa energie in timpul efecuarii acestor exercitii, sportul nu este indicat persoanelor care au probleme cu inima sau alte boli in cazul carora le este contraindicat efortul fizic.

Pentru a fi eficient, fiecare exercitiu se efectueaza in trei serii a cate 25 de repetari, cu pauze de cel mult 30 de secunde intre serii. Nu trebuie sa va speriati daca la inceput vi se par complicate miscarile, dupa cateva zile de repetitii, le veti invata si executa corect.

Tae bo este practicat si de unii sportivi de performanta, care adauga aceste exercitii la programul lor obisnuit de antrenament. Practicarea regulata a acestui sport creste in timp rezistenta la efort, indemanarea si viteza de executie, dezvolta rezistenta fizica generala, mobilitatea articulatiilor si asigura o stare psihica buna.

Datorita miscarilor complexe efectuate, se ard mai multe calorii decat in cazul aerobicului si de aceea sunt recomandate persoanelor care vor sa slabeasca. In timpul unui antrenament de tae bo cu durata de o ora, se pot arde intre 500 si 800 de calorii.