COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Da, vreau informatii despre sanatate prin email. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Cateva trucuri inedite pentru un abdomen plat

Postat de alexandrumanole pe 24 august 2013
Vizualizat de: 3828 ori


10 din 1 voturi





abdomen1.jpg
abdomen-plat.jpg abdomen-plat-wchy.jpg truc2.jpg


Vara te indeamna sa porti pantalonii aceia albi stramti, iar in curand vei pleca in concediu si costumul de baie iti va dezvalui toate formele. Poti incerca sa stai tot timpul incordata, sperand ca vei masca burta, sau sa apelezi la cateva trucuri ce te vor ajuta sa scapi de grasimea in exces din aceasta zona si sa ai un abdomen de invidiat.

Mai mult decat atat, potrivit Health.com, vei scapa si de balonare si vei fi mai sanatoasa, caci, dupa cum probabil stii deja, grasimea de pe burta este foarte nociva pentru organele interne.

Mananca la ora potrivita


Trebuie neaparat sa mananci o masa sau o gustare care sa contina proteine intre ora 3 si 4 dupa-amiaza. Un baton de branza degresata ori cateva migdale si un mar reprezinta doar cateva dintre solutii. Aceasta masa iti va accelera metabolismul, va echilibra zaharul din organism si nivelul de insulina. In plus, mancand o data la fiecare 3 ore vei pastra nivelul zaharului constant, ceea ce conteaza enorm pentru un regim de viata sanatos.

Cumpara o minge de gimnastica si exerseaza!

Fa exercitii cu mingea de cel putin 3 ori pe saptamana. Stai cu spatele pe podea, cu mainile deasupra capului, tinand mingea si picioarele intinse. Incearca apoi sa aduci mingea la nivelul pieptului, miscand in acelasi timp si picioarele, pana cand membrele se intalnesc. Revino in cele din urma la pozitia initiala, repetand miscarea de cate ori poti.

Evita zaharul!

Daca este posibil sa consumi 0 grame de zahar, atunci fa-o. In acest fel vei scadea insulina si vei creste nivelul glucagonului, un hormon ce arde grasimea abdominala.

Mesteca bine alimentele

Mestecatul este cel mai bun truc pentru a preveni balonarea, ajutand la digestie. Mesteca pana cand mancarea capata o consistenta aproape lichida inainte de a fi inghitita si astfel stomacul tau nu va mai avea atat de munca.

Pune abdomenele la sfarsitul listei cu solutii

Pentru un abdoment plat, dieta este cea mai importanta, urmata de exercitii cardio, exercitii de constructie musculara si, in cele din urma, de abdomene. Facand aceste lucruri vei putea pierde intre 500 de grame - 1 kilogram pe saptamana. Nu uita totusi ca macar de trei ori pe saptamana sa gasesti 5 minute pe zi in care sa lucrezi muschii abdominali.

Ai grija la sare!

Sarea este un ingredient care joaca un rol foarte important in procesul de ingrasare. In cazul in care nu poti sa mananci fara sare, opteaza pentru sarea de mare si evit-o pe cea extrem de procesata. Un truc pentru a nu simti lipsa ei este sa adaugi condimente la mancare, astfel incat gustul acestora sa ii mascheze lipsa. Consuma ardei iute, piper sau salsa.

Foloseste-ti pumnii si vei fi mai supla!

Adaugand exercitii cu sacul de box vei slabi, fortand inima sa bata mai repede. Vei castiga mai mult daca in acelasi timp faci intoarceri de tors. Adaugand 16 minute de boxat, de trei ori pe saptamana, la rutina ta cardio vei putea slabi si 5 cm din talie in 6 saptamani.

Daca un sac de box ti se pare ceva prea excentric, pur si simplu loveste cu pumnii in aer, tinand greutati de 1 kilogram, 8 minute cu o mana si 8 cu cealalta.

Pune in evidenta tot ce ai mai bun

Pe langa exercitiile fizice pentru burta, poti apela si la un truc in care sa-ti pui in valoare imaginatia, dar si cea mai frumoasa parte a corpului. Daca ai picioarele frumoase, fii sigura ca acestea ies in evidenta daca esti imbracata potrivit. In acest fel vei distrage atentia de la abdomen.

Marimea este importanta

Tinand sub control marimea portiei de mancare si incluzand grasimi mononesaturate si cereale integrale vei avea cu siguranta un corp superb.

O sugestie ar fi sa consumi la micul dejun o felie de paine integrala cu unt de arahide si o cana din fructele de padure preferate, la pranz o salata de spanac cu cateva felii de avocado, tofu si rosii cherry, stropite cu putin ulei de masline si zeama de lamaie, iar la cina somon la gratar, un cartof copt si sparanghel cu ulei de masline si usturoi.

Alexandru Manole




Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


M SPA CONCEPT Echipa M SPA CONCEPT este formata din tehnicieni maseuri calificati, cu studii in domeniu, specializati in masajul de relaxare, terapeutic, anticelulitic, bete de bambus, reflexoterapie, drenaj...

XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

Produse recomandate

Echipamente pentru saloane

Echipamente pentru saloane

Distribuitori de aparate pentru saloane . Pentru mai multe informatii si oferte de pret va rugam sa ne contactati la: -Tel: 0786 373 277 -mail: vanzari@echipament-saloane.ro...

Membrane criolipoliza

Membrane criolipoliza

Membrana anti-inghet speciala pentru tratamentul de Criolipoliza. Aceasta se poate folosi atat pentru tratament cat si pentru curatarea capetelor de inghetare ale aparatului de...

Ceara de epilat de unica folosinta

Ceara de epilat de unica folosinta

Total Pro Beauty distribuie ceara de epilat de unica folosinta la cartus sau la cutie de 800ml destinata profesionistilor dar si impatimitilor de zona beauty profesional. Va...

Epilare Laser Pachet Promo

Epilare Laser Pachet Promo

Profita si tu de cea mai buna oferta de epilare progresiv definitiva cu laser diode,flash x-press 808 nm.Pachetul contine : picioare lung + inghinal + axila.


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.