Gata, de maine dau jos burta!

Odata cu venirea primaverii, gandul ne zboara tot mai des la concediu si la plajele insorite, unde ne si vedem zbenguindu-ne in valurile marii si bucurandu-ne de razele soarelui. Insa pentru a ne expune cu incredere in costumul de baie parca nu ar fi rau sa mai umblam pe ici, pe colo, la kilogramele in plus. Si unde decat pe burta se depun ele in general, odata cu inaintarea in varsta? De aceea, multe persoane isi propun sa dea jos in lunile mai, iunie si iulie inesteticul colacel de grasime din zona abdomenului.

Alimentatia are o importanta cruciala in rezolvarea acestei probleme. Consumul de grasimi sub diverse forme - carne de porc, uleiul din prajeli, produsele lactate – de dulciuri, de alcool, de produse de tip fast-food si de sucuri reprezinta cel mai mare pericol pentru silueta noastra.

De asemenea, lipsa de miscare este un factor determinant in aparitia kilogramelor in plus. Societatea actuala, in care statul in fata calculatorului si a televizorului ocupa o mare parte din zi, parca a fost special conceputa ca sa incurajeze sedentarismul. Pana si copiii de varste prescolare vor sa se joace pe calculator, in loc sa bata mingea de fotbal sau sa se zbenguie prin iarba. Gustarile dintre mese sau rontaitul de chipsuri in timp ce privim emisiunea TV preferata contribuie si ele substantial la cresterea numarului de persoane supraponderale.

Pentru a consuma caloriile in plus pe care le introducem in organism si care se transforma in inesteticurile straturi de grasime trebuie ca cel putin 2 zile pe saptamana sa facem sport sau miscare sustinuta.

Ideal este sa ne rezervam 40 de minute in fiecare zi exercitiilor fizice, executate acasa sau la sala de fitness, sa mergem pe jos de oricate ori avem ocazia, sa nu mai folosim liftul si sa urcam scarile si sa nu ratam iesirile in aer liber. Tot mai multe persoane apeleaza in ultimii ani la deplasarea cu bicicleta, care implica un efort fizic constant si le ajuta sa-si echilibreze metabolismul.

La femei, nasterile slabesc muschii zonei abdominale si de aceea sunt necesare multe exercitii fizice si o dieta corespunzatoare pentru a ajunge la un mijlocel tras ca prin inel.
Constipatia este un alt factor care poate provoca ingrasarea sau chiar obezitatea, din cauza faptului ca substantele toxice raman in organism un timp indelungat. De aceea, acest tip de dereglare a tranzitului intestinal nu trebuie neglijat, ci trebuie luate masuri imediate, printr-o consultatie la medic.

Revenind la abdomen, zona cu cele mai multe probleme din punctul de vedere al kilogramelor in plus, specialistii ne recomanda sa facem exercitii fizice care sa lucreze muschii dispusi pe burta. Nu cu stimulatoare electrice, nu cu creme si lotiuni-minune sau cu ceaiuri de slabit veti scapa de burta. Exercitiile clasice pentru abdomen sunt sfinte.

Exercitii

Exercitiile abdominale clasice sunt cele mai folosite pentru musculatura din zona burtii. Acestea constau în ridicarea corpului din pozitia culcat la orizontala la 90 de grade, astfel ca muschii abdominali sa ramana tot timpul incordati. In timpul exercitiului, picioarele trebuie sa ramana intinse si lipite de sol, iar mainile se tin la ceafa.

Un alt exercitiu care se afla in topul celor mai eficiente pentru intarirea muschilor abdominali este cel care imita mersul pe bicicleta.

Din stand culcat pe spate pe podea, indoiti genunchii si tineti talpile lipite de sol si mainile sub cap, lipite de podea. Aduceti cotul drept deasupra genunchiului stîng si apoi cotul stang la genunchiul drept, combinat cu o miscare asemanatoare pedalarii pe bicicleta. Miscarile nu trebuie sa fie fortate, ci mai degraba lente, intinzand de fiecare data piciorul la maximum.