COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Da, vreau informatii despre sanatate prin email. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Inotul, beneficii si sfaturi

Postat de danianuc pe 11 iulie 2011
Vizualizat de: 3515 ori


Nu a fost votat!





inot.jpg
inot 2.jpg inot 3.jpg inot 5.jpg inot 4.jpg


De cate ori nu ne-am inchipuit asta iarna cum facem baie in apa marii sau in piscine, cu pielea bronzata si fara griji, sub razele puternice ale soarelui. Iata ca sezonul de concedii se apropie cu pasi repezi, iar inotul si statul la plaja ne cuprind tot mai mult imaginatia. Sa nu uitam insa ca acest sport complex, cu rezultate benefice asupra corpului nostru, poate fi practicat tot timpul anului, in sutele de piscine acoperite din intreaga tara.

Beneficii

Pe langa imbunatatirea starii generale de sanatate, cresterea tonusului muscular si eliminarea kilogramelor in plus, daca este practicat in mod constant, inotul are numeroase beneficii.


Acest sport placut stimuleaza circulatia sangelui, dezvolta musculatura, accelereaza vindecarea mai multor boli - dizabilitati fizice, astm, hernie de disc etc. - fortifica articulatiile, creste imunitatea, rezistenta cardiaca si pulmonara, mentine presiunea arteriala normala, pune pe fuga stresul si elimina starile depresive si pe cele de anxietate.

De asemenea, inotul ajuta la arderea surplusului de calorii - pana la 900 de calorii pe ora – previne si combate celulita, tonifica si dezvolta muschii pectorali, fesieri, pe cei ai spatelui, coapsele si gambele si poate elimina inesteticul strat de grasime de pe abdomen.

De asemenea, este un sport pe care il pot practica inclusiv copiii, de la doi-trei ani sau chiar mai devreme, pentru ca ei sunt obisnuiti cu mediul lichid, inca din perioada de sarcina a mamei. Inotul le stimuleaza pofta de mancare si le ofera un somn odihnitor si linistit. In plus, ii face si pe cei mici mai rezistenti si le dezvolta mobilitatea.

Practicarea inotului tonifiaza mai toate grupele de muschi, dar si inima, plamanii, imbunatateste circulatia sanguina si ne confera o stare fizica si mentala foarte buna. De asemenea, dupa o zi de munca, 30 de minute de inot elimina stresul acumulat si oboseala de peste zi.

Si pentru gravide este benefic inotul, intrucat implica o sarcina usoara, disparitia senzatiei de greata si energizarea organismului. Desigur, trebuie practicat doar dupa consultarea medicului

In plus, in apa, greutatea corpului se reduce cu 75%, astfel incat miscarile par mult mai usor de executat si pentru persoanele supraponderale si sunt comparative cu cele din sala de forta sau cu alergatul. O varianta de miscare in apa este aqua-gym-ul, care consta in realizarea unor exercitii de gimnastica in apa, fiind de fapt o combinatie intre aerobic, hidromasaj, fitness si stretching.

Sfaturi

- Inainte de a intra in apa, antrenati-va cat de cat muschii pentru aceasta activitate, iar dupa repriza de inot, faceti cateva exercitii de relaxare muschilor, cum ar fi masajul.
- Nu trebuie sa practicati zilnic inotul – cate o ora, trei zile pe saptamana, este suficient.

- Ideal este alternati reprizele de inot cu o zi de pauza.

- In special in perioada de inceput a partidelor constante de inot, nu fortati organismul. Inotati intr-un ritm constant, fara accelerari de ritm.

- Aveti nevoie de o investitie minima: un costum de baie confortabil, o casca pentru cap, ochelari de protectie, dopuri pentru urechi si, daca vreti sa faceti scufundari, o pereche de labe speciale si un tub pentru respiratie subacvatica. Ochelarii trebuie sa fie flexibili, de preferinta din silicon, cu protectie UV, cu lentile din sticla rezistenta la socuri si tratate impotriva aburirii.





Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

M SPA CONCEPT Echipa M SPA CONCEPT este formata din tehnicieni maseuri calificati, cu studii in domeniu, specializati in masajul de relaxare, terapeutic, anticelulitic, bete de bambus, reflexoterapie, drenaj...

XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

Produse recomandate

Echipamente pentru saloane

Echipamente pentru saloane

Distribuitori de aparate pentru saloane . Pentru mai multe informatii si oferte de pret va rugam sa ne contactati la: -Tel: 0786 373 277 -mail: vanzari@echipament-saloane.ro...

Membrane criolipoliza

Membrane criolipoliza

Membrana anti-inghet speciala pentru tratamentul de Criolipoliza. Aceasta se poate folosi atat pentru tratament cat si pentru curatarea capetelor de inghetare ale aparatului de...

Ceara de epilat de unica folosinta

Ceara de epilat de unica folosinta

Total Pro Beauty distribuie ceara de epilat de unica folosinta la cartus sau la cutie de 800ml destinata profesionistilor dar si impatimitilor de zona beauty profesional. Va...

Epilare Laser Pachet Promo

Epilare Laser Pachet Promo

Profita si tu de cea mai buna oferta de epilare progresiv definitiva cu laser diode,flash x-press 808 nm.Pachetul contine : picioare lung + inghinal + axila.


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.