Obiceiuri de zi cu zi periculoase pentru sanatate

Anumite obisnuinte, actiuni sau obiceiuri pe care le facem in viata de zi cu zi pot deveni periculoase pentru sanatatea noastra. Si asta cu atat mai mult cu cat le consideram atat de firesti, corecte si sanatoase, incat ne definesc felul in care traim. Cotidianul britanic “Daily Mail” a tras recent un semnal de alarma referitor la acest subiect.

Dusul

Banala si necesara spalare a corpului ne poate cauza probleme, daca este facut cu apa prea fierbinte si cu sapunuri sau sampoane prea puternice sau necorespunzatoare. In functie de sezon si de activitate, multe persoane nici nu au nevoie sa faca zilnic dus. Pielea poate fi afectata de dusurile prea dese. Intrucat dusul in exces poate curata grasimile protectoare ale epidermei, aceasta se poate usca si pot aparea crapaturi sau infectii cutanate.

Clatitul gurii dupa spalarea pe dinti

Scopul spalarii pe dinti este indepartarea resturilor alimentare, dar si acoperirea dentitiei cu un strat protector de fluor. Ei bine, majoritatea ne clatim gura cu apa dupa ce ne spalam pe dinti. In mod normal, clatirea nu ar trebui sa aiba loc. De asemenea, nu este bine sa consumam alimente sau lichide, timp de 30 de minute dupa spalare. Spalatul dintilor imediat dupa masa trebuie evitat, intrucat acizii din mancare slabesc smaltul dintilor nostri, iar periuta, prin frecare, pune gaz pe foc. Ideal este ca spalarea dintilor sa se faca inainte de a manca, iar masa sa fie urmata de clatirea cu apa de gura.

“Siesta” de dupa masa

Daca dupa masa stam relaxati un timp pe canapea sau dormim un pic, organismul are tendinta sa transforme substantele hranitoare primite din mancare in grasime. Este si motivul pentru care specialistii spun ca cea mai copioasa masa a zilei ar trebui sa fie cea de dimineata, pentru ca urmeaza sa fim activi in orele urmatoare. Astfel, toate mesele, inclusiv cina, ar trebui sa fie urmate de o plimbare de 20 de minute

Statul prea mult pe WC

A petrece prea mult timp pe vasul de la toaleta este total contraindicat pentru nostru sistemul digestiv. Specialistii spun ca cea mai eficienta pentru eliminarea materiei fecale este pozitia ghemuit. Cei care sufera de constipatie, insa nu numai ei, ar trebui sa stea la WC cu o cutie sub picioare, care sa le ridice genunchii si astfel sa-i aduca intr-o pozitie cat mai apropiata de cea a fatului.

Utilizarea aspiratorului

Scopul aspirarii locuintelor este curatarea de pe podea, parchet si covoare a murdariei, a prafului si a diverselor resturi – inclusiv a micilor firimituri etc. Acestea se aduna in saculetul aparatului de uz casnic, iar o parte din praf se imprastie inapoi in atmosfera. Acesta poate cauza diverse alergii sau crize de astm. Specialistii ne recomanda sa cumparam aspiratoare cu sisteme speciale de filtrare, denumite HEPA, capabile sa retina particulele de praf, pe care sa nu le inhalam prin respiratie.

Opt ore de somn pe noapte

Inca din copilarie ne intra in cap ca somnul normal dureaza opt ore pe noapte, cel putin. Ei bine, stramosii nostri nu foarte indepartati in timp nu dormeau atatea ore legate. Ei dormeau doua ore dupa –masa, apoi luau cina, mai stateau cu familia, apoi se culcau pentru trei-patru ore. De dimineata, cu noaptea in cap, se trezeau sa faca focul, sa dea de mancare la animale si sa-si faca rugaciunea. Apoi mai dormeau doua ore pana se facea ziua. In total, cam sapte ore de somn pe zi. Sa ne gandim ca oamenii care traiau in pesteri ar fi fost mancati de animalele salbatice daca ar fi dormit tun timp de opt ore. In plus, un pui de somn de doar 15 minute ziua poate fi la fel de eficient ca o ora de somn din timpul noptii.

Respiratia

Orice om este convins ca respira corect, in mod instinctiv, inca de la nastere. Insa specialistii au observat ca adultii tind sa respire superficial, mai mult din piept, care nu asigura intregul necesar de oxigen organismului. Corecta este respiratia copiilor sau a celor care fac yoga, adica pana in zona abdominala.