Mituri din fitness

Multe dintre noi practica fitness-ul fie pentru a slabi, fie pentru a se mentine in forma. De-al lungul timpului au aparut numeroase mituri in acest sport si multe le iau ca atare, ca fiind adevarate.

M-am documentat putin si nu mare mi-a fost mirarea cand am gasit foarte multe idei preconcepune despre fitness. Le-am citit, m-am amuzat si am pierdut sirul numaratorii. Asadar, astazi intocmim lista miturilor din fitness si nu doar atat, va spun cat de adevarate sau false sunt acestea.

1. Ca sa aiba efect exercitiile, trebuie neaparat sa fortezi muschii - teorie total neadevarata - exercitiile nu ar trebui sa provoace durere, poate putina febra musculara, cand faci un exerciti nou, dar nicidecum durere sau fortare de muschi;
2. Cea mai importanta este miscarea aerobica - deloc adevarat - cel mai indicat ar fi ca programul tau de fitness sa includa atat intinderi cat si tonifierea musculaturii;

3. “Trasul” de fiare, face femeia prea musculoasa - fals - ceea ce vrei este sa iti tonifici musculatura si nimic mai mult;
4. Pentru beneficii maxime exercitiile trebuie sa fie foarte solicitante - nu este adevarat – asa cum am mai zis exercitiile nu trebuie sa iti provoace durere, caci daca simti durere nu inseamna ca exercitiul efectuat are efectul scontat; ba mai mult, daca simti durere, opreste-te din a mai efectua acele miscari;
5. Numai mersul la sala te poate ajuta sa te mentii in forma - Teorie falsa – poti sa fii in forma si alergand, nu numai mergand la sala pentru un program bine stability de exercitii; orice miscare este benefica pentru corpul tau;
6. Doar abdomenele te ajuta sa scapi de colacei - din nou fals - abdomenele ajuta doar la intarirea muschilor abdominali, nu are nici o treaba cu grasimea; va trebui sa slabesti mai intai ca sa obtii un abdomen plat si bine lucrat;
7. Pierzi din greutate daca faci exercitii de aerobic - partial adevarat - arzi caloriile prin miscare si exercitiul fizic, dar imediat dupa terminarea exercitiului totul revine la normal;
8. Miscarea fizica iti provoaca foame - opusul acestei afirmatii este adevarat - facand miscare poti reprima senzatia de foame;
9. Daca faci sport, poti manca oricand, orice - fals (cu majuscule chiar) - crede-ma ca vei lua in greutate mai devreme sau mai tarziu daca azi mai putine calorii decat consumi prin alimentatie;
10. Daca faci sport, stai noaptea treaza - incearca sa faci sport cu cateva ore (mai mult de 3-4 ore) inainte de culcare;
11. Daca in timp ce alergi, folosesti si greutati vei avea un tonus mai bun - fals- incearca sa nu combini exercitiile de rezistenta cu cele de miscare - fa-le pe rand, dar nu le combina;
12. Inainte de fitness trebuie sa faci exercitii de stretching – fals- inainte de fitness si exercitii de stretching trebuie sa faci incalzirea muschilor- altfel risti sa te accidentezi (uneori destul de serios;
13. Pentru a imi schimba forma corpului trebuie sa lucrez ore in sir - neadevarat – daca ai un program de exercitii bine stabilit, facut de un instructor de fitness, nu cred ca sunt importante orele, ci calitatea lor si modul in care execute acele exercitii ;
14. Trebuie sa mergi la sala cu stomacul go l- afirmatie falsa - chiar nu este indicat sa nu mananci nimic, iti poate fi daunator la organism si pe nemancate vei arde mai putine calorii;
15. Daca alergi sau mergi vei arde acelasi numar de calorii - fals – nu stiu daca este un procent real acest 30% , dar clar este faptul ca prin alegat arzi mai multe calorii decat prin mers;
16. Nu stiu cine a afirmat asta, dar se spune ca muschii aunt mai grei decat grasimea - este fals- muschii sunt compacti, in timp ce grasimea este “pufoasa”;
17. Pentru a preveni febra musculara sunt foarte bune baile fierbinti - oarecum fals- si spun asta pentru ca apa rece este mult mai benefica si nu o sustin eu, ci americanii;
18. Practicarea fitness-ului dimineata este mai eficient - nu este adevarat – fa sport oricand ai timp;
19. Dupa ce ai facut sport nu trebuie sa mananci - fals- trebuie sa mananci si inainte si dup ace ai facut sport; organismul tau trebuie hranit;
20. Scapi de celulita daca faci fitness - fals – fitness-ul previne celulita, dar nu o indeparteaza; pentru a scapa de celulita trebuie sa ai o dieta, sa practice sport zilnic si sa mergi la impachetari

Acestea sunt cele mai des intalnite mituri din fitness. Cu siguranta mai sunt si vor mai aparea, de asta lista celor 20 de mituri ramane deschisa.