Factori care contribuie la ingrasare

Noi, femeile, ne aflam intr-o lupta continua cu kilogramele si de multe ori ne aflam in situatia in care nu intelegem de ce continuam sa cantarim mai mult chiar daca facem tot posibilul sa nu ne confruntam cu asta.

Stiai ca stresul te ingrasa? Combinatia dintre stresul cronic si o dieta plina cu grasimi si zaharuri cauzeaza o crestere in greutate mai mare decat daca o dieta doar cu grasimi si zaharuri.

Un agent chimic din creierul nostru, numit neuropeptida-Y (NPY) stimuleaza apetitul si contribuie la ingrasare. Combinatia dintre stresul cronic si o dieta cu calorii peste limita creste cantitatea de neuropeptide din grasimea abdominala, care la randul sau contribuie la cresterea celulelor pline de grasime din corp. Oamenii de stiinta au observat ca o dieta sanatoasa impreuna cu mecanismele de indepartare a stresului zilnic ajuta la o pierdere in greutate mai eficienta si mai rapida in comparatie cu dietele foarte restrictive.

Motivul din spatele ingrasarii ar putea sta in hormonii feminini. Dupa cateva zile de lipsa de somn, hormonii care controleaza apetitul ii face pe oameni sa li se faca mai foame decat de obicei, asa ca femeile care dorm mai putin ar putea manca mai mult.

Astfel, la momentul actual se considera ca lipsa somnului sau orele prea putine de odihna afecteaza rata metabolismului bazal. Toate acestea fac mai dificila scaderea in greutate daca ai nenorocul de a asimila foarte repede orice grasimi, daca nu faci sport si daca oricum metabolismul iti era foarte scazut. Asa ca daca iti doresti sa slabesti sau macar sa te mentii la greutatea actuala, incearca sa adopti o dieta cat mai sanatoasa, sa bei multa apa, sa faci plimbari la ceas de seara si sa dormi cat mai mult cu putinta. Daca este posibil, incearca sa te pui in pat inainte de ora 22. Acest lucru va fi benefic pentru tine si greutatea ta. In plus, a doua zi te vei trezi mai plina de viata si vei avea energia necesara sa duci orice activitate la capat.

Datorita faptului ca intram cu pasi repezi nu ar strica sa faci shimbari majore in dieta ta. Fructe si legume proaspete de gasesc la tot pasul, iar mini-vacanta pe care ti-ai planuit-o la mare trebuie sa te prinda intr-o forma de invidiat!