Dieta de slabit cu mere

Dieta cu mere are efecte imediate si poate fi folosita si ca o cura de detoxifiere a organismului. Este utila mai ales dupa ce corpul a avut de suferit in timpul iernii, din cauza regimului bazat in special pe proteine de origine animala.

Cu ajutorul acestei cure, se pot slabi pana la sapte kilograme pe saptamana, daca este respectata intocmai. In timp ce se consuma multe mere, zilnic, e posibil sa apara dureri de stomac sau chiar acnee, din cauza schimbarii regimului alimentar. Pentru a nu supune corpul la un stres prea mare, e bine sa va odihniti destul de mult in timpul curei.

Iata in ce consta dieta cu mere:

Ziua 1: se consuma numai mere la toate mesele.
Ziua 2: dimineata - o felie de paine integrala, un ou si mere; la pranz - gratar sau carne la cuptor si o salat? de legume usoara, iar la cina – mere.
Ziua 3: mic dejun - doua mere si un mic sandvis cu sunca; la pranz - salata din legume fierte (fara cartofi), peste fiert cu lamaie, iar la cina - lapte degresat cu cereale.
Ziua 4: dimineata – mere; la pranz - salata verde cu zeama de lamaie, branza slaba, iar la cina – mere.
Ziua 5: mic dejun - un mic sandvis cu sunca si un mar; la pranz - salata de verdeturi si un morcov ras, iar la cina - mere.

Dupa ce se termina cura si ati reusit sa slabiti, e bine sa pastrati un regim de viata echilibrat, fara sa faceti excese, pentru ca altfel riscati sa puneti la loc kilogramele date jos. Este foarte important sa beti apa plata, cel putin cate doi litri pe zi.

In continuare, puteti introduce merele in dieta zilnica. E bine sa le mancati inainte de fiecare masa, pentru ca ele vor mai reduce din pofta de mancare si astfel veti consuma mai putin.



De asemenea, e bine sa urmati un regim cu un consum scazut de carbohidrati si grasimi saturate daca doriti sa slabiti in continuare, dar fara a mai aplica o dieta asa de stricta. Din aceasta e bine sa eliminati zaharurile si sa aveti patru-cinci mese pe zi, la care sa mancati cate putin, de preferat alimente sanatoase si proteine slabe care reduc foamea. Alimentele recomandate sunt: branza degresata, iaurt slab, oua, piept de pui, curcan, carne de vita slaba, somon, fulgi de ovaz, orez brun, broccoli si salata verde.

Cum se pastreaza merele

Atunci cand incepem dieta cu mere e bine sa stim cum sa pastram aceste fructe pentru ca ele sa nu-si piarda din calitati. Pentru ca nu putem merge zilnic la piata, merele pe care le cumparam la un moment dat este recomandat sa le tinem la rece, de preferinta la frigider, unde rezista pana la sase saptamani daca sunt intr-o stare buna la momentul achizitionarii.

Merele contin numeroase elemente benefice pentru organism: potasiu, sodiu, siliciu, calciu, clor, acid fosforic, fier, magneziu, brom, alumina, sulf, mangan, cobalt si tanin. In plus, un mar mai are vitamine: A, B1, B, C, PP si acid pantotenic. Un mar are 128 de calorii la 100 de grame si ajuta organismul, fiind un tonic muscular si al sistemului nervos, diuretic uricolitic, antireumatismal, hipocolesterolemiant, racoritor, antiseptic intestinal etc.

Merele pot fi folosite si la tratarea mai multor afectiuni si stari, alaturi de medicamentele recomandate de medic: astenie fizica si intelectuala, surmenaj, convalescenta, sarcina, anemie, demineralizare, reumatisme, guta, litiaza urinara urica, sedentarism, obezitate, prevenirea aterosclerozei, prevenirea infarctului etc.