Dieta cu care a slabit Kate Middleton

Kate Middleton, noua printesa a Marii Britanii, a reusit sa slabeasca si sa arate perfect inainte de nunta cu ajutorul unei diete. Unii i-au atras atentia chiar ca a dat jos prea multe kilograme ajungand sa cantareasca 53 de kg, la 1,77 metri.

La fel ca si mama ei, Kate a adoptat dieta Dukan, promovata de nutritionistul Pierre Dukan, care a devenit foarte populara in ultima vreme. Printesa a marturisit ca prefera alimentele cu indice glicemic scazut: carne slaba, peste si legume. Ea mai include in alimentatie fasole, salate si somon.

Varianta a dietei Atkins

Dukan este o varianta a mult mai celebrei diete Atkins si are avantajul ca este mai sanatoasa decat aceasta. Are la baza consumul de proteine pure si produse vegetale. Dukan a devenit cunoscuta dupa ce a fost adoptata de vedete de la Hollywood, ca Jennifer Lopez si Nicole Kidman.

Dieta Dukan are patru etape: atacul, croaziera, consolidarea si stabilizarea greutatii. La inceput se slabeste rapid, apoi se dau jos kilogramele intr-un ritm mai lent, pana se ajunge la greutatea ideala in raport cu varsta si inaltimea.

In prima faza, cea de atac, se consuma numai alimente cu continut proteic ridicat si putine grasimi si carbohidrati. Aceasta poate dura de la una la zece zile, in functie de cat de multe kilograme vrem sa dam jos. Se recomanda ca, daca depasim cinci zile, sa desfasuram cura cu asistenta medicala. Alimentele se consuma in orice cantitate si la orice ora, insa exista riscul aparitiei constipatiei de la continutul exclusiv proteic.



In cea de a doua faza, cea de croaziera, se introduc legume, in afara de cele despre care se stie ca ingrasa: cartofi, fasole uscata, mazare, linte si naut. Zilele in care se consuma numai proteine alterneaza cu cele in care se introduc si legume.

La faza a treia, se opteaza si pentru alte alimente si sunt permise cate doua mese festive pe saptamana. Faza a treia dureaza cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Se consuma in plus fata de regimul anterior: paine integrala, branzeturi cu ceva mai multa grasime, carne de porc si de miel, paste, orez etc.

La faza a patra, se revine la alimentatia normala, cu o singura exceptie. O zi pe saptamana se consuma numai alimente cu continut proteic ridicat, regula care se aplica pentru tot restul vietii. In plus, se mai recomanda sa se urce treptele si sa se renunte la lift, precum si sa se consume cate trei linguri de tarate de ovaz pe zi.

Avantaje si dezavantaje

Pentru ca dieta include o faza de consolidare a greutatii, se evita efectul yo-yo, adica redobandirea kilogramelor in plus. Zilnic, se consuma cel putin 1,5 litri de lichide, ceea ce este un lucru benefic pentru organism.

Ca orice regim de slabire, dieta Dukan are si dezavantaje si acestea includ riscul de carente nutritive, mai ales la prima faza, la care se consuma numai proteine. Vitaminele se introduc in alimentatie de la etapa a doua, ceea ce diminueaza riscurile asupra sanatatii. O alta problema este legata de faptul ca din alimentatie lipsesc alimentele grase, ceea ce iarasi ar putea avea efecte negative asupra sanatatii.