miscare

Toti am dori sa ramane tineri cat mai mult timp si sa putem sa ne bucuram de beneficiile tineretii. Iata cateva sfaturi simple care sa te ajute sa ramai tanar cat mai mult, conform Shine: Foloseste doza zilnica de vitamina D. Aceasta este esentiala pentru memorie, piele, inima, oase si artere si te ajuta sa previi cancerul. Expertii au constatat ca aproape 75% din populatie nu acopera doza zilnica de vitamina D. Ca si recomandare, o solutie este o plimbare in parc de 15 minute pe zi, cand este soare afara. Ideea este ca daca organismul tau primeste zilnic doza necesara, varsta reala va fi de fapt cu zece...

Frumusetea unei femei se poate intretine si cu ajutorul masajului! Daca doriti sa va atenuati ridurile care apar pe chipul oricarei femei, odata cu inaintarea in varsta, trebuie sa aplicati cateva tehnici de masaj facial. Portalul Care2.com scrie ca masarea fetei pentru circa 60 de secunde poate combate ridurile verticale inestetice, iar prima etapa consta in alegerea unui tratament cu ingredientelor contra ridurilor, potrivite pentru nevoile pielii tale. Este bine sa alegeti un produs la tub, mai ales ca acesta va fi mai usor de aplicat direct pe riduri. De asemenea, este recomandat sa utilizati acest...

Daca tineti cont de faptul ca parul poate suferi schimbari in functie de starile prin care trece posesorul lui, vopsitul nefiind decat una dintre relele ce i se pot face, este bine sa stiti ca exista metode care sa ii faca suferinta mai usoara. La fel ca oricare alta particica din tine, parul va raspunde la stimulii exteriori, ce tin de stilul tau de viata, dar si la obiceiurile tale ce tin de alimentatie. Este recomandat sa nu uitati de proteine! Parul nu e decat proteina moarta ce-si face drum afara din corp prin scalp. Daca dieta ta este saraca in proteine, acest lucru se va resimti la nivelul parului,...

Multe dintre noi practica fitness-ul fie pentru a slabi, fie pentru a se mentine in forma. De-al lungul timpului au aparut numeroase mituri in acest sport si multe le iau ca atare, ca fiind adevarate. M-am documentat putin si nu mare mi-a fost mirarea cand am gasit foarte multe idei preconcepune despre fitness. Le-am citit, m-am amuzat si am pierdut sirul numaratorii. Asadar, astazi intocmim lista miturilor din fitness si nu doar atat, va spun cat de adevarate sau false sunt acestea. 1. Ca sa aiba efect exercitiile, trebuie neaparat sa fortezi muschii - teorie total neadevarata - exercitiile nu ar trebui sa...

Programele de slabit aspre si dietele prin infometare sunt din ce in ce mai folosite de femeile din toata lumea din disperarea de scapa de kilogramele in plus. Insa, aceasta disperare are capacitatea si de a pune sanatatea pe pe locul doi, chiar daca acest lucru nu ar trebui sa fie nici pe departe asa. Pentru a evita acest lucru si pentru a va ajuta sa dati cateva kilograme jos, in mod natural, va prezentam urmatoarele mici trucuri care fac diferenta. Pasii trebuiesc urmati in totalitate pentru a putea observa efectele benefice ale acestora. 1. Dimineata este indicat sa va bucurati de o baie de lumina....

Exercitiile Pilates sunt foarte apreciate si practicate de milioane de femei din intreaga lume deoarece au multiple beneficii: imbunatatesc tonusul muscular, flexibilitatea organismului, respiratia, coordonarea miscarilor si echilibrul. Aceste exercitii actioneaza asupra muschilor abdominali, a muschilor picioarelor, bratelor, soldurilor si spatelui. Circa opt saptamani de practica regulata a exercitiilor Pilates determina arderea grasimilor si imbunatatesc semnificativ masa musculara, potrivit unui studiu realizat in 2009 de catre Universitatea din Miami, citat de Leanonlife. Expertii spun ca aceste...

Una dintre cele mai cunoscute tipuri de dieta, folosita de un numar mare de femei, este cea disociata. Rezultatele se vad foarte repede, iar cei care o respecta intocmai sunt multumiti ca dupa un timp relativ scurt au reusit sa dea jos mai multe kilograme. Cei care o recomanda spun ca dupa incetarea regimului, nu se mai pun la loc kilogramele date jos. De obicei, dieta disociata se tine o luna, timp in care se slabeste intre 9 si 14 kg., cu conditia sa nu te abati de la regimul zilnic si sa faci miscare. Dupa fiecare saptamana de dieta se face pauza sapte zile, in care se...

Odata cu venirea primaverii, gandul ne zboara tot mai des la concediu si la plajele insorite, unde ne si vedem zbenguindu-ne in valurile marii si bucurandu-ne de razele soarelui. Insa pentru a ne expune cu incredere in costumul de baie parca nu ar fi rau sa mai umblam pe ici, pe colo, la kilogramele in plus. Si unde decat pe burta se depun ele in general, odata cu inaintarea in varsta? De aceea, multe persoane isi propun sa dea jos in lunile mai, iunie si iulie inesteticul colacel de grasime din zona abdomenului. Alimentatia are o importanta cruciala in rezolvarea acestei probleme. Consumul de grasimi sub...

Parul saten-senzualitate moderna,transmisa prin intermediul unei aparitii naturale,ce anunta renasterea feminitatii.Parul saten este expresia tineretii,a parului natural,un aspect proaspat si chiar romantic.Lookul flower power se intoarce si se reflecta in tendintele parului saten,lung,mediu sau scurt,cu lookuri salbatice,usor ravasite si foarte naturale. Pentru parul scurt,un look foarte trendy poate fi realizat cu o tunsoare in scari si foarte bine filat sau o tunsoare cu partile laterale foarte scurt tunse si cu mult volum si posibilitate de miscare in rest.Parul...

Lipsa timpului sau a banilor si programul incarcat fac ca sala de fitness sa devina doar un vis frumos. Dar daca nu va permiteti achizitionarea de aparatura tip fitness, puteti sa exersati acasa. Exercitiile fizice sunt bune, ele mentin supletea domnisoarelor, tineretea doamnelor si aspectul inca sanatos al femeilor mai in varsta. Solutia este improvizatia. Primele exercitii de gimnastica aerobica au aparut improvizat, in 1968, cand locotenent-colonelul american K.H.Cooper a publicat cartea sa, intitulata Aerobic. Cultul gimnasticii aerobice a devenit rapid o moda in SUA. Sala de fitness a ajuns in Europa la...

Nu toti oamenii traiesc la fel anumite evenimente din viata lor. Unii le percep, traind sentimente de fericire, altii sunt tristi si deprimati mai tot timpul. Studiile au aratat ca femeile sunt mai fericite la serviciu decat barbatii. Singurul moment in care fericirea barbatilor o depaseste pe cea a femeilor la locul de munca este in preajma pensionarii, dupa varsta de 60 de ani. Expertii spun ca femeile au un puseu vizibil de fericire in prag de pensionare, dar acesta nu se compara cu cel care ii incearca pe barbati. Ziarul citeaza un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Portsmouth din Marea...

Pentru ameliorarea durerilor musculare, puteti utiliza cu succes ibuprofen, o substanta eficienta aflata in diverse medicamente calmante. Pastilele se inghit imediat dupa un efort fizic care ar putea provoca febra si se iau pana cand dispar total durerile. Insa nu va asteptati la minuni peste noapte, caci aceste pastile nu fac altceva decat sa blocheze receptorii de durere, asa ca febra nu va trece mai repede cu ajutorul lor. - De asemenea, vitamina C luata periodic ajuta la refacerea tesuturilor afectate. Masajul ajut? - Dupa ce ati depus un efort fizic cu care nu sunteti obisnuite, o sedinta de masaj...

Inca din copilarie bunicii ne spuneau ca trebuie sa luptam cu deprinderile rele, astfel incat sa ne prezentam in public in fata unor cunoscuti ca oameni educati. Ideea era ca un simplu tic poate fi dezagreabil pentru cei din jur. Desi stim cu totii ca ceea ce este deranjant trebuie evitat, merita sa ne gandim daca cumva natura ne-a transmis asemenea ticuri pentru ca acestea au si o parte folositoare, atrage atentia Infoniac. Pocnirea degetelor de la maini este un obice care apare mai des la barbati. Acestia executa un anumit joc al degetelor, finalizat cu o pocnitura usoara a articulatiilor mainii. Desi...

Ia o lingura si pune-o in apa calda. Intre timp, aplica un ulei natural, cum ar fi uleiul de masline sau de jojoba. Pune lingura calda (atentie sa nu fie fierbinte) in spatele genelor si curbeaza-le pe metal. Repeta procedeul in fiecare saptamana si vei observa ca genele tare devin mai ondulate. Degetele iti pot fi si ele de folos. Incalzeste-ti degetele frecandu-le undele de altele, apoi, apucand genele folosind o miscare curbata. Repeta pana ce genele tale arata cum doresti. Clestisorii de gene folositi inainte de a aplica mascara iti vor face genele frumoase toata...

Americanul Daniel Amen, un cercetator neurolog, impreuna cu specialisti in nutritie din SUA, a pus la punct recent un set de reguli destinate persoanelor care vor sa slabeasca, in functie de cum se alimenteaza, releva cotidianul britanic "Daily Mail". Pentru a afla ce fel de alimentatie va caracterizeaza, cititi articolul "Dieta ideala de slabit in cazul unei alimentatii impulsive", din site-ul saloane-bucuresti.ro. Iata dietele ideale pentru fiecare tip de alimentatie: Alimentatia compulsiva In general, persoanele cu acest tip de alimentatie au o activitate prea intensa in partea din fata a creierului, de...

Reprezentantii sexului tare care au probleme sexuale trebuie sa faca putin efort... la sala de forta. Un studiu de ultima ora arata ca minim trei ore de sport saptamanal le pot rezolva problemele de erectie si le pot imbunatati semnificativ viata. Conform studiului aparut in revista "Journal of Sexual Medicine", barbatii in forma fizica buna au si o erectie mai puternica, scrie Men's Health. Astfel, intr-un interval de sase luni, barbatii care au avut probleme cu kilogramele in plus au fost supusi unui regim in care li s-a redus aportul caloric cu 400 de calorii. Acestia au avut un program de exercitii...

Expertii in domeniul fitness spun ca exercitiile cardiovasculare efectuate in mod regulat te ajuta sa ai o sanatate de fier si sa dai jos cateva kilograme suparatoare, daca ai grija si ce mananci in perioada in care le faci. Care sunt insa cele mai eficiente si cum sa le faci in mod corect, vom afla mai jos. In cazul in care aceste exercitii sunt clasate in functie de numarul de calorii arse in timp ce le practici, cele mai bune exercitii de acest tip sunt jogging-ul, aproximativ 300 de calorii arse in 30 de minute, biatlonul - aproximativ 330 de calorii arse in 30 de minute, insa cu mult efort. In mod...

Picioarele inalte si frumoase, cu muschi tonifiati, sunt visul multor femei, insa destul de putine ajung sa arate asa cum isi doresc. Lipsa unei preocupari constante pentru dieta si pentru sport face ca picioarele sa nu arate prea bine. Specialistii in diete si intretinerea organismului va sfatuiesc sa nu va dati batute asa de usor si sa puneti in aplicare un set de reguli care cu siguranta va vor indrepta spre rezultatele dorite. -Atentie la dieta! Chiar daca uneori mai sunteti tentate sa consumati multe dulciuri, pizza sau alte preparate care ingrasa, nu e bine sa faceti din asta un obicei pentru ca foarte...

Exista zile cand orice femeie viseaza la un alt look si poate ca primul ei gand se indreapta catre par. Pentru aceasta, nu e absolut necesar sa treaca pe la un coafor, caci exista idei pe care le poate pune in aplicare, singura, acasa. Este nevoie de putin curaj, daca ar gandi ca risca sa nu-i placa noul look, si de sfaturi ce se gasesc pe orice portal de frumusete. Iata ce va propunem azi: Incercati sa va accesorizati coafura Pentru a da un aspect plin de energie coafurii clasice, adoptati banda de par, atat in cursul zilei cat si seara. Puteti impleti cateva fire, obtinand un look boem, sau daca optati...

Astazi, tot mai multe persoane sunt dornice sa mearga la sala de fitness, atat pentru a avea un corp mai frumos, cat si pentru a fi mai sanatoase. Insa, in acest spatiu, ca in oricare altul, poti intalni diferite tipologii de oameni, unele dintre personaje fiind de-a dreptul dezagreabile, prin felul in care se poarta. Iata cateva dintre cele mai intalnite: Superficialul Un tip de barbat care face parte din aceasta tipologie este de regula "un pachet de muschi", petrece opt ore pe zi la sala, foloseste steroizi, vorbeste adesea despre masina lui scumpa, despre felul in care isi aranjeaza parul si despre...