Tedintele in dietele din 2011

Anul acesta, tendintele in materie de diete se orienteaza spre stilul sanatos de alimentatie, fara excese si restrictii draconice, si care permit organismului sa slabeasca natural. Nu mai sunt la moda curele de infometare care promiteau o slabire rapida si care, din pacate, erau urmate de o ingrasare la fel de rapida dupa terminarea dietei, in cele mai multe cazuri. La fel, s-a renuntat la ideea de a se consuma numai un tip de aliment zile in sir, lucru care ne afecta metabolismul, starea de sanatate fizica si psihica.

Nutritionistii ne recomanda sa adoptam un stil de viata sanatos si sa renuntam la conceptul de dieta pe termen scurt. Aceasta nu are efect decat imediat, daca nu este urmata de un mod de hranire rational pe tot parcursul vietii. In plus fata de o alimentatie diversificata si sanatoasa, e bine sa facem regulat exercitii fizice, sa ne hidratam suficient si sa ne odihnim cat trebuie. Starea psihica este si ea importanta, daca vrem sa aratam si sa ne simtim bine.

Pentru 2011, specialistii nu ne mai recomanda pentru slabire o dieta anume - care s-ar putea aplica oricarei persoane. Se merge pe ideea ca suntem diferiti ca oameni si avem fiecare dintre noi alte nevoi. Astfel, fiecare dieta ar trebui personalizata pentru a se ajunge la greutatea dorita, iar apoi e bine sa adoptam un stil de viata sanatos, care sa ne ajute sa nu ne mai ingrasam.

Una dintre dietele recomandate pentru slabire este cea care pune accentul pe alimente sanatoase, diversificate si care se consuma in cantitati rezonabile. Alimentatia trebuie sa aiba la baza consumul de fructe si legume, carne alba, cereale integrale si lactate. Alimentele care contin zahar, sare, grasimi, precum si alcoolul, se consuma in cantitati mici. Anul acesta, nu mai sunt la moda dietele care exclud painea din alimentatia zilnica. Pentru a slabi, e bine sa alegem painea integrala sau neagra, in cantitati moderate, si sa pastram acest obicei si dupa ce ajungem la greutatea dorita.

Una dintre cele mai la moda diete din ultimii ani este cea vegetariana, care presupune renuntarea la produsele de origine animala. Aceasta a fost adoptata de multe vedete, care au povestit apoi ce bine se simt dupa ce au exclus carnea din alimentatie si tot ce tine de animale. Daca adoptam acest stil de viata, e bine sa stim cum sa acoperim necesarul de proteine si alti nutrienti pe care ii luam inainte din carne, pentru ca organismul sa nu aiba de suferit.

Unii vegetarieni au adoptat o dieta bazata doar pe consumul de alimente crude, nepreparate termic sau un regim in care acestea sunt predominante.
Aceste tipuri de diete arata orientarea spre un stil de viata sanatos, cat mai aproape de natura. S-a observat ca tot mai multi oameni devin adepti ai produselor eco, care au inceput sa apara si in raioanele din marile magazine.

Anul acesta, se merge pe consumul de alimente cat mai putin procesate, naturale si cu cat mai putine adaosuri artificiale. Daca vreti sa slabiti sanatos, nutritionistii va recomanda sa mancati in primul rand sanatos, sa faceti miscare cat mai multa si sa evitati produsele junk food (hamburgeri, sucuri, snacks-uri etc.)