Alimente care va ajuta sa alungati stresul

Tot mai multe femei se plang ca sunt stresate, ca nu-si pot gasi linistea asa de usor si din cauza aceasta se simt aproape mereu obosite si lipsite de energie. Presiunea puternica pe care o simt din cauza treburilor multe pe care le au de facut acasa si la serviciu isi pune amprenta asupra sanatatii si uneori le imbolnaveste organismul.

Cand mergem la doctor, ni se spune ca multe afectiuni sunt cauzate de stres si ca trebuie sa ducem o viata mai linistita. Pana si banalele carii, spun medicii, pot fi cauzate tot de stres, asa ca trebuie sa luam masuri pentru a reduce nivelul acestuia. Stresul este usor de recunoscut, pentru ca are anumite manifestari usor de observat: dureri de cap, stare de agitatie interioara, insomnii, imbolnaviri repetate (cum ar fi racelile), oboseala, scaderea capacitatii de invatare si de memorare si a atentiei.

Pentru ca nu putem scapa ca prin farmec de toate problemele si grijile, va trebui sa gasim alte metode pentru a reduce stresul. Una dintre ele este o alimentatie echilibrata, rationala si care sa includa anumite alimente care sa ajute la eliminarea stresului.

Multe fructe si legume

Pe lista alimentelor antistres sunt fructele, bogate in vitamine, care contin anumite enzime care favorizeaza mentinerea echilibrului celular, iar antioxidantii ajuta la eliminarea stresului oxidativ. Consumati fructele proaspete, fara sa le adaugati zahar sau sa le combinati cu sucuri. Unele dintre cele mai eficiente fructe antistres sunt afinele, care energizeaza organismul si intaresc sistemul imunitar.

Recomandate sunt si migdalele, care contin vitamine din complexul B si magneziu, care ajuta la producerea serotoninei, hormonul care ne face sa ne simtim bine.



Alaturi de fructe, sunt bune si legumele, intrucat asigura necesarul de vitamine si de minerale necesare organismului pentru a functiona bine. Daca acestea lipsesc, stresul va poate afecta mai puternic. Cand va pregatiti hrana zilnica, adaugati si condimente, cum ar fi piper si boia, despre care se stie ca ajuta sistemul nervos si combat asteniile si stresul.

Ar fi bine sa adaugati in alimentatie si alge marine, consumate mai ales de popoarele asiatice, si care vor ajuta la regenerarea celulelor si au un efect benefic asupra sistemului nervos.

Ceaiul verde, un aliat de nadejde

Nu uitati nici de lichide. Cel putin doi litri pe zi de ceaiuri neindulcite, apa sau sucuri naturale vor asigura buna functionare a organismului si eliminarea toxinelor. Este bine de stiut ca ceaiul verde este un aliat de nadejde impotriva stresului si va energizeaza. In plus, el sporeste atentia si capacitatea de memorare.

Cerealele contin cantitati importante de glucide cu absorbtie lenta, care ne asigura energia necesara o lunga perioada de timp. Ele sunt indicate mai ales in cazul persoanelor care se simt deseori obosite, au o viata agitata si multe griji. Combinate cu lapte sau iaurt, ne ajuta sa infruntam mai eficient agitatia de zi cu zi.

Chiar daca in anumite imprejurari cafeaua ne face sa fim mai agitati, este recunoscut efectul ei pozitiv asupra starii de spirit si asupra capacitatii de concentrare si de atentie.